Здоров’я чи сумнівне задоволення?

  • 64

Фото без опису

Не всі усвідомлюють тяжкі наслідки від вживання тютюну для свого здоров’я і здоров’я оточуючих. Щороку внаслідок куріння помирає  біля 7 мільйонів людей у всьому світі.

В абсолютно чистій атмосфері організм людини, що палить, зазнає такого токсичного впливу, ніби знаходиться в умовах, де забруднення в тисячі разів перевищує будь-які норми.  Вдихати тютюновий дим у чотири  рази шкідливіше, ніж вихлопні гази автомобіля безпосередньо з вихлопної труби.

 Причинами  відмови від куріння можуть  стати:

  • Турбота про здоров’я. Вкотре наголосимо: відмовившись від тютюнових виробів, Ви значно підвищуєте свої шанси на довше, якісніше й щасливіше життя. А ще так Ви подбаєте  про здоров’я і  своїх найближчих — адже пасивне куріння спричиняє серцево-судинні та онкологічні захворювання.
  • Зовнішній вигляд. Нікотин негативно впливає на шкіру: вона стає сухою, зморшкуватою і набуває сіруватого кольору. А ще від куріння жовтіють зуби та кінчики пальців. Така собі перспектива, правда?
  • Збереження фінансів. Погодьтеся, куріння — доволі дороге задоволення.
  • Відчуття свободи. Куріння — це кайдани! Згадайте  часи прогулянок без страху про забуті сигарети чи запальничку, спілкування з близькими без перерв «на перекур».

            Тож дослухайтесь до  порад як кинути палити:

  1.  
  • Призначте дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
  • Змініть ваш стиль життя та звички (здорове харчування, фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі).
  • Уникайте ситуацій, які провокують Вас закурити.
  • Спробуйте зменшити рівень стресу у своєму житті.
  • Позбавтеся усіх предметів, які нагадують вам про куріння (вдома, на роботі, у машині).
  • Виперіть  одяг, позбавтеся запаху тютюну.
  • Постарайтеся менше вживати або й зовсім відмовитися від вживання алкоголю.
  • Почистіть зуби від тютюнового нальоту.
  • Продумайте, як поводитися, якщо Ви опинитеся у місці, де курять (наприклад, носіть з собою льодяник або жувальну гумку).
  • Вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями.
  • Переконайте себе, що для вас неважливо, що думають інші про ваше рішення.
  • Намагайтеся уникати компаній курців.
  • Намагайтеся справлятися з власним емоційним станом (стресом, роздратуванням, складністю сконцентруватися , тощо) іншими способами (наприклад, ходіть на прогулянки, займайтеся спортом, робіть дихальні вправи тощо).
  • Намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи.

 

 Кожна наша дія — справа виключно наших рук. Тому кинути курити хоч і складно, проте більш ніж реально — варто лиш свідомо підійти до розв’язання проблеми та повірити у власні сили.

 

 

 

 

Заступник завідувача

Добропільської філії

ДУ «Донецький ОЦКПХ МОЗ»                                        Неля КІРІЄНКО